[...] dzięki nim możemy bezpiecznie nakładać obciażenia (bardzo przydatne) - z tyłu ławeczki miejsce na obciążenia (przydatne gdy ćwiczymy sporym obciążeniem na maszynie do nóg wtedy ławeczka nie podnosi się z tyłu) Wady: - zbyt wysokie położenie stojaków (nawet przy maksymalnym obniżeniu) - ogólnie ławka jest nie co za wysoka (przy dużych [...]
Brzuch oczywiscie jest planie, tylko zapomniałem napisać! ABS II. o konkretniejsze spalanie tłuszczyku będe sie martwił jak skończe cykl. zobacze jak wtedy bedzie z brzuchem bo kiedy ćwiczyłem, nie mialem problemów z łapaniem tłuszczu. Niestety pół roku bez wiekszego ruchu dało o sobie znac, ale może sam zniknie bez specjlanych nakładów. Co do [...]
[...] wspolnego ze sportem, mi juz jeden kariolog zdiagnozowal przerost serca na podstawie badania słuchawkami, i dwoch ortopedow sugerowalo rozstanie sie ze sportem (cwiczylem wtedy zapasy i zlapalem kontuzje). Lekarze sportowi podniesli mnie na duchu, stawiajac poprawne diagnozy. Co do problemow z kolanami, Knife ma sporo racji, aczkolwiek w [...]
Poprawiam tylko wtedy, gdy adpept młody/świeży i jest ryzyko zrobienia sobie kuku. Ze "znawcami" nie dyskutuję, trenerów nei poprawiam. Zasadniczo zajmuję się sobą (co innego na zajeciach, które prowadze sama).
Kostka twarogu, 1jajko lub dwa (w zależności od tego co w dalszych posiłkach) i 70g płatków owsianych namoczonych. To wszystko. Twaróg na początku ucieram łyżką z jajkiem wtedy są bardziej delikatne i dodaję płatki. Na patelnię i gotowe.
[...] uzupełnieniem diety, tylko i wyłącznie. Nie można powiedzieć jakie się miało efekty po gainerze, bo to zależy co się jadło. Jeśli brakuje Ci np. kcal, węgli, czy białka to wtedy się zakupuje np. takiego gainera z mniejszą lub większą zawartością białka. Nie wiemy czego Ci brakuje w diecie, ty sam to powinieneś wiedzieć i wtedy kupujesz to czego [...]
[...] o czystej diecie i cwicz dalej tak jak masz. Jak odpadna ci dodatkowe cwiczenia zmniejsz kalorycznosc o 100kcal i poczekaj tydzien, jak nic sie nie bedzie dzialo zmniejsz o dalesz 100kcal i znow poczekaj tydzien. Tak zmniejszaj poki nie zaczniesz znow chudnac i wtedy zostan na tej kalorycznosci 4 dni a co 4 dzien podwyzszaj znow do zerowej.
Jak na pierwszy cykl to trochę za dużo. Wystarczyła by ci sama meta i propek tak żeby polecieć 10-12 tygodni na propie i wtedy byś zacząl równe z meta. Meta 30 mg ed czyli 3 tabletki na dzień w odstępach 6 godzin między tabletka i propa byś walil 100 mg e3d czyli co trzeci dzień i Po 10-12 tygodniach albo byś się odblokowal i odczekal jakiś czas, [...]
[...] i myślą że jak ternujesz tyle lat to musisz być ogromny. No i co z tego że ci pseudo pakerzy są tacy wielcy???A w środku to wraki i im współczuje ale nie zazdroszcze. Koksiarze na koschach to kozaki ale jak odstawią towar to dopiero wtedy zaczynają się problemy. Ciekawe jak się czują gdy kobieta zaprasza ich do łóżka a oni nic mogą zdziałają
[...] temat wczoraj zapodalem-biblie w rym ten wbudowalem czekam wiec kolego drogi czy twoj talent na te progi wejde tutaj znowu pod wieczor i zobaczem czys cos przeczul rymy wtedy nowe dam moze cos opowiem wam co nowego,ciekawego na silowni zaslyszanego widze teraz slowa zipa-leyus nam rymem doszczypal nowy czlowiek przyszedl aby-zarymowac, [...]
Wszystko tak naprawdę zalezy od twoich priorytetów, upodobań, rpedyspozycji na niektóre bodźce...Możesz zmieniac ilośc powtórzeń, kolejność niektórych ćwiczeń dzień 1 klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 powtTutaj możesz jako pierwsze ćwiczenie wstawić płaską hantlami, ale z supinacją...Natomiast góra idzie automatycznie [...]
NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]
[...] nie odzyskam części formy z kiedyś. A co dopiero na poziomie zawodowym. To jest kolosalna różnica i jeśli reem nauczy się radzić sobie bez ciągłego koksowania i zrzuci te parę kg wody (nie wiem, może robił ładowanie sodowo-potasowe, by nie stracić kg :-D) to wtedy ma jakieś szanse z takim JDS'em. Inaczej Junior go zajedzie, obskoczy jak Hunta.
[...] Stawiam cały mój watykański majątek. Jestem w stanie sprawić, że jednym kiwnięciem głowy sprawię, że każdy Irlandczyk na tej imprezie zacznie szaleć z radości. Ale nie chwilowo. Ta radość będzie trwała miesiącami i będą o niej mówili przez lata. Królowa, sceptycznie nastawiona mówi, że chętnie to zobaczy. I wtedy papież wyj**ał jej z bani.
Co do zakładów z awatarami. Ja mogę wziąć udział w tylko jednym wydarzeniu. Obu nie lubię %-) ale zmienię awatara na Conora na jakiś dłuuugi czas jeśli ten wygra przez kopnięcie boczne, albo przynajmniej te kopnięcia będą miały spory wpływ na jego wygraną :D Tyle z mojej strony w tej sprawie. Wtedy może polubię Conora Zmieniony przez - Puar w dniu [...]
[...] intensywna i te 5-6 km dziennie po prostu chodzę. W sezonie, który trwa od końca marca do połowy maja, kiedy zaopatrujemy sieci handlowe, pracuję 350-400 godzin w miesiącu i wtedy treningu, a tym bardziej regeneracji sobie nie wyobrażam. Co do Twojej propozycji żeby dać więcej treningu siłowego, a mniej aerobowego, to tak zrobię i od przyszłego [...]
[...] na 15 i pozniej takze zimny prysznic. Po wyjsciu radze szorstka rekawica przetrzec cialo co spowoduje ze zejdzie stary naskorek i skora sie ujedrni i naprezy. Wizualnie wtedy wyszczuplejesz, ale nie spodzewaj sie efektow odchudzajacych. Na to sa inne sposoby: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 [...]
[...] "bawia" sie z innymi dziewczynami to strata czasu i wyciąganie pieniędzy. osobiscie jestem zwolennikiem kursów realizowanych intensywnie - np tygodniowe szkolenie - wtedy przy zastosowaniu odpowiednich metod szkoleniowych, "wyłaczając" człowieka z jego codziennego rytmu życia jest szansa by "Przorać" mu psychike na tyle żeby [...]
A wiec : 1) na tej stronie co podalem jak klikniesz to automatycznie powinno ci zaczac sciagac. Chyba ze masz jakas stara wersje emule to wtedy mozliwe ze msuisz wlaczyc obsluge linkow edk2 2) mozesz taki link wkleic w emule w "narzedzia->bezposrednie pobieranie" i kliknac "pobierz"
[...] trzeba czekać, ważne żeby dać z siebie jak najwięcej na treningu i trenować z głową. Dobrze by było żebyś wrzucił tutaj swoją rozpiske ćwiczeń na ten split który robisz wtedy może znajdzie się ktoś bardziej doświadczony i pomoże Ci go jakoś zmodyfikować. Co do tego jakie ćwiczenia na jakie partie to tutaj jest wszystko co Ci będzie potrzebne [...]
12 lat treningu i tak wyglądam
